Postoji nekoliko jednostavnih stvari koje možete da učinite da biste na delotvorniji način uveli praksu meditacije u svoj svakodnevni život.
1. KUTAK ZA MEDITACIJU
Kada želite da meditirate, prvo posvetite jedan kutak u svojoj sobi samo za meditaciju. To je mesto na kome ćete kreirati inspirativnu atmosferu za vašu praksu meditacije. Dovoljno je da odvojite neki stočić ili poličicu i da ga uredite na poseban način. Potrudite se da soba bude dobro provetrena i prijatno osvetljena.
2. ČISTI I SPREMNI
Kada se pre meditacije umijete ili istuširate, i ako stavite na sebe čistu i komotnu odeću, biće vam lakše da se usredsredite na vašu praksu meditacije. Blagotvorno je da odeća koju nosite tokom meditacije bude u čistim i svetlijim nijansama.
3. INSPIRACIJA
Za meditaciju vam je potrebna inspiracija. Vaše posvećeno mesto uredite sa puno pažnje. Postavite neku lepu tkaninu i možda sveži cvet. Upaljena sveća i miris štapića pročistiće atmosferu i učiniti je uzvišenom. Inspiracija rađa težnju, a težnja u srcu predstavlja ključ za dobru meditaciju. Naravno, slika vašeg Učitelja donosi najveću inspiraciju. Ako nemate Učitelja, možete da držite sliku Hrista, Bude ili Krišne, ili nekog drugog duhovnog Učitelja ili sveca koji vas inspiriše. Probrana duhovna literatura i muzika za meditaciju doprineće da pročistite um i otvorite se za Svetlost i za viša stanja Svesti.
4.OSAMA TOKOM MEDITACIJE
Kada obavljate svoju svakodnevnu praksu meditacije, najbolje je da meditirate sami. Kolektivna meditacija je izuzetno važna, međutim kod kuće je uvek bolje da meditirate u osami. Na taj način postepeno razvijate unutrašnju komunikaciju sa vašom dušom, sa Bogom i sa Univerzumom. U vama se gradi unutrašnji prostor ispunjen tišinom, u kome kroz molitvu i meditaciju stupate u kontakt sa višim delovima svog bića, prvo sa vašim duhovnim srcem, a zatim i sa vašom dušom koja je direktan predstavnik Boga u vama.
5. POLOŽAJ TELA
U meditaciji uvek prvo obratite pažnju na položaj tela. Bitno je da kičmu tokom meditacije uvek držimo pravo i da sedimo uspravno. Sa druge strane, telo treba da se opusti – da nema napetosti. Pronađite ravnotežu između uspravne kičme i opuštenih mišića. Lotos se na Istoku smatra za omiljeni položaj u meditaciji, međutim za većinu ljudi je i dalje prilično neudoban. Sa druge strane, čak ni u najnaprednijoj meditaciji ne postoji preduslov da se sedi isključivo u lotosu. Sasvim uspešno čovek može da meditira i sedeći u stolici ili skrštenih nogu na podu. Bitno je da nam kičma, vrat i glava budu u pravoj liniji i da sedimo uspravno.
6. “LAVLJA” MEDITACIJA
Šri Činmoj preporučuje da se u meditaciji oči drže polu-otvorene. Mi bez naprezanja očiju usmeravamo pola pažnje na spoljašnji svet, a preostali deo pažnje na unutrašnji svet. Održavamo komunikaciju sa oba sveta. Kada su oči polu-otvorene, oba sveta su pod budnom kontrolom naše svesti i ne dopuštamo im da nam odvuku pažnju. Fizički svet – pun buke i razonode – i podsvest, koja želi samo da utonemo u san. Ovo je herojski pristup meditaciji. Naziva se: „lavlja” meditacija. To je ujedno i najbezbedniji način da meditiramo.
7. REDOVNOST I USTALJENO VREME
Od ogromne je pomoći da se meditira svakog dana u isto vreme. Inače će vaš um veoma lako uspeti da vas odvuče na svoju stranu. Na sve načine pokušavaće da nas odvrati od onoga što je dobro za nas – ako mu samo damo priliku. Tu se radi o našem neprosvetljenom, ljudskom umu koji je još uvek u neznanju. On će pronalaziti sve moguće izgovore da vas ubedi da ne treba da meditirate, ni da ispunite potrebe vaše duše. Međutim, vaša disciplina i vaša rešenost da meditirate uvek u isto vreme daće vam snagu da se izborite sa letargijom u telu i sa vašim umom koji je pun samovolje. A to je moguće samo ako stvarno osećate potrebu za meditacijom, ako se u vašem srcu probudila intenzivna težnja.
8. U DRUŠTVU DUHOVNIH LjUDI
Susreti sa ljudima koji redovno meditiraju imaju moć da obnove vašu inspiraciju. Kad osetite da vam meditacija gubi na intenzitetu i da vam nedostaje iskrena rešenost, najbolje je da počnete da meditirate sa onima koji su posvetili svoj život meditaciji. Danas ste možda još uvek inspirisani, ali šta ako sutra ostanete bez inspiracije? Ako se to desi, najbolje je da pronađete ljude koji slede duhovnu stazu i da sa njima provodite vreme u meditaciji i razgovoru. Videćete da će vaša meditacija ponovo postati veoma dragocena i da će vam se vratiti izgubljena duševnost i puni intenzitet. Zato je uvek preporučljivo da provodimo vreme sa duhovnim ljudima.
Ne palite lažni tamjan pred pravim Bogom.
– Kineska poslovica
