Individualna meditacija je možda prvi korak i ono što će većina prvo pokušati kada želi da nauči da meditira, iako je meditacija u grupi apsolutno nezamenljiva. Svakodnevna vežba je, osim toga, apsolutno neophodna za onoga ko oseća istinsku potrebu za meditacijom i ko želi suštinski da savlada umeće duboke meditacije.
Inspirativni materijali
Za početak se ne preporučuje više od 10-15 minuta meditacije na dan. Najbolje vreme je ujutro pre svih obaveza ili uveče, kada se atmosfera u atmosferi smiri i postane mekša.
3 Tehnike meditacije video i tekstovi (srb)
5 Mantre za meditaciju (audio + tektovi + note)
6 Audio knjiga: The Silent Teaching (eng)
7 Meditacija.org – odličan izbor tekstova za meditaciju (srb)
Svaki put kada duševno i
Molitveno meditiram,
Moja meditacija proširuje
Svet mojih iskustava
Daleko više nego što mogu i da zamislim.Šri Činmoj
#1 MUZIKA ZA MEDITACIJU
Duševna muzika ima moć da u trenutku podigne našu svest i povede nas putem inspiracije i težnje. Ona nas prenosi u nebeske predele ispunjene mirom, svetlošću i blaženstvom. Duševna muzika izvire iz našeg srca koje se uspinje, iz naše duše koja prosvetljuje, ona budi naše uspavano telo, širi našu životnu energiju i rađa božanske snove u našem umu.
Slušanje muzike koja je nastala na najvišem nivou svesti sa lakoćom nas prenosi u svet meditacije i zato je od velike pomoći u našoj praksi meditacije.
Existence-Counsciousness-Bliss (audio)
Ovaj besmrtni album izuzetno je voljen među aspirantima širom sveta. Stvara idealnu atmosferu za meditaciju i trenutno nas prenosi na više nivoe svesti. audio: radiosrichinmoy.org
Preuzmite album ovde
Ogroman izbor muzike za meditaciju na radiosrichinmoy.org
Sveti plamen moga srca
Peva samo jednu pesmu:
Pesmu Zemljinog
Samoprevazilaženja.
#2 VEŽBA DISANJA (eng)
0 Breathing excercise
Ova vežba je odličan izbor na samom početku. Prvi korak je da naučimo da sedimo pravo i da kontrolišemo svoj dah.
audio: radiosrichinmoy.org
#3 TEHNIKE MEDITACIJE
Ako želite da meditirate sami u tišini ili uz tihu muziku i da na miru radite vežbe, nudimo vam veliki broj tehnika koje možete da pročitate i onda radite jednu po jednu, vašim ritmom. Ako vas neka vežba posebno raduje, najbolje je da nju radite svakog dana.
Video: srichinmoy.tv
Za početak, u ovom krakom videu Šri Činmoj pokazuje pravilan položaj kičme i kako držati oči u meditaciji i objašnjava kako se u meditaciji pravilno diše i pročišćava dah. Šri Činmoj takođe pokazuje dva načina za utišavanje uma.
#4 VOĐENE MEDITACIJE 1 (eng)
Izbor vežbi za vođene meditacije. Ove vežbe su odlično sredstvo za učenje meditacije za one koji su zainteresovani da nauče da meditiraju.
1. Breathing in peace and joy
2. Looking at a candle
3. The heart-rose
4. The vastness of the sky
5. Concentration: Vision and reality
6. Child of God
Gornje vežbe su preuzete iz nekoliko Šri Činmojevih knjiga. Možete ih skinuti na sledećim linkovima:
1 2 3 4 5 6
VOĐENE MEDITACIJE 2 (eng)
Sledeće vežbe su preuzete iz Šri Činmojeve omiljene knjige o meditaciji, koja je do sada pomogla stotinama hiljada duhovnih tragalaca od kada je pre više od 40 godina objavljena. Vežbe možete besplatno da skinete na linku radiosrichinmoy.org
1. A favourite quality: Love, Peace, Light
2. Becoming the Soul
3. Breathe in Peace, Power, Joy
4. Cosmic Energy
5. Concentration exercise: the dot
6. Simplicity, sincerity, purity, surety
7. Concentration Exercise: a Flower
8. One-Four-Two Breathing
9. Imagine a rose inside your heart
10. Your heart-friend
11. The inner flame
12. The Vastness of the Sky
13. Contemplation exercise:
Hide-and-Seek with God
#5 MANTRE ZA MEDITACIJU
Aum Govindaya Nama
Aum Aparajitaya Nama
O Make My Mind Tranquil And Calm
Slušajte i preuzmite ceo album sa mantrama za meditaciju, uključujući reči mantri i note u PDF-u
#6 THE SILENT TEACHING
Audio knjiga 1:10:12
The Silent Teaching je Šri Činmojeva knjiga koja sažeto i sveobuhvatno pokriva teoriju i praksu meditacije. Knjiga nesputano prenosi osećanje radosti i zadovoljstva koje stičemo dok spontano iznutra otkrivamo meditaciju. radiosrichinmoy.org
